【2026年版青森睡魔祭】感受巨大睡魔燈籠的震撼與狂熱體驗！即使是初次造訪也能盡情享受的看點與遊玩方式

弘前・青森・津輕（青森）

當地旅遊小助手

【2026年版青森睡魔祭】體驗巨大睡魔的震撼與狂熱體驗！即使是初次參加也能盡興的看點與玩法

「青森睡魔祭」將於8月2日至7日舉行。
作為東北首屈一指的大型祭典，其魅力十足。從豐富多樣的看點到成為名物舞者「跳人（Haneto）」的方法，本文將介紹讓您盡情享受祭典的實用資訊。

「青森睡魔祭」是什麼樣的祭典

「青森睡魔祭」是代表東北的夏季祭典。雖然起源不明，但據說是由奈良時代從中國傳入的七夕燈籠流放活動，與精靈送行等儀式結合而成，「睡魔（Nebuta）」人形燈籠便是祭典的主角。
「睡魔」多以武士或神話中的經典場景為主題，怒目圓睜的表情是其看點。最大高度可達5公尺、寬9公尺、深7公尺，規模宏大，極具震撼力。
在夜色中浮現的「睡魔」於青森市中心街區遊行的場景聞名全國，每年吸引近300萬名國內外遊客前來參觀。

●2026年「青森睡魔祭」活動日程

日期	時間	活動內容
8月1日（週六）	17:00～21:00左右（預定）	前夜祭（藍海公園「睡魔拉塞蘭」）
8月2日（週日）	19:00～	兒童睡魔燈車・大型睡魔燈車遊行
8月3日（週一）	19:00～	兒童睡魔燈車・大型睡魔燈車遊行
8月4日（週二）	18:45～	大型睡魔燈（Nebuta）遊行
8月5日（週三）	18:45～	大型睡魔燈（Nebuta）遊行
8月6日（週四）	18:45～	大型睡魔燈（Nebuta）遊行
8月7日（週五）	13:00～	大型睡魔燈（Nebuta）遊行
	19:15～21:00左右	青森煙火大會・睡魔燈海上遊行（青森港）

透過前夜祭，搶先感受祭典氣氛！

配合著節奏感十足的囃子樂，祭典氣氛愈發高漲！圖片提供：（公社）青森觀光會議協會 — 配合著節奏感十足的囃子，祭典氣氛愈發高漲！圖片提供：（公社）青森觀光會議協會

8月1日將在青森站附近的睡魔小屋「睡魔樂園（Rasse Land）」舉辦前夜祭。當天活動豐富，包括介紹「睡魔小姐」與睡魔師，以及臉部塗白並畫上幽默妝容的「化人（Baketo）」競演等。此外，還能欣賞笛子與太鼓的耐力比賽以及睡魔囃子的演奏會。
此外，預計於今年夏天參展的所有大型睡魔燈籠都會聚集於此，前夜祭開幕式後的18點左右，完成的作品會點亮燈光，景象夢幻。
另外，從7月1日至8月6日，現場會有志工常駐，為遊客導覽睡魔的歷史與製作過程等資訊。

在地
支持者

前夜祭也不容錯過！樂師們將會演奏原創的睡魔燈祭囃子。請務必來聽聽這場在正式祭典中聽不到的、獨一無二的演奏。

▼睡魔祭導覽隊
URL：https://www.nebuta.jp/info/rasse-land/volunteer.html
日期與時間：2026年7月1日（三）～8月6日（四）
10:00～12:00、13:00～15:00※上午與下午的最後受理時間皆為結束前30分鐘
費用：免費
預約與諮詢：①017-735-2522（Rasse Land導覽接待處※7/1起電話開通）受理時間：10:00～15:00　②017-752-1311（睡魔之家WARASSE：①的受理時間外亦可對應）
備註：所需時間約20分鐘。建議預約。

高潮在於8月2日起為期5天的夜間運行

觀眾也融為一體共同狂歡圖片提供：（公社）青森觀光會議協會 — 觀眾也融為一體，共同狂歡圖片提供：（公社）青森觀光會議協會

製作睡魔燈籠是一項耗時一年的大工程，以睡魔師為中心，總計約有300人參與。正因如此，每一座燈籠都充滿了創意設計，美得宛如藝術品。其中，從8月2日開始的夜間運行更是不可錯過，可以欣賞到充滿躍動感的「睡魔燈籠」。
為「睡魔」運行炒熱氣氛的節奏感十足的睡魔囃子（伴奏）也相當精彩，被稱為「跳人（Haneto）」的舞者們也會伴隨著「Rassera、Rassera」的吆喝聲，展現充滿活力的跳躍舞姿。

在地
支持者

各個單位都有推出花車，請留意他們各自精心設計的演出！

這場祭典的魅力在於能近距離感受動態的「睡魔燈籠」與熱情狂歡的跳人們所帶來的興奮感。路線上的十字路口設有免費觀賞區，雖然每天出場的數量與順序不同，但在祭典期間總計可欣賞到約20座大型睡魔燈籠與約10座兒童睡魔燈籠的表演。

在地
支持者

祭典第4天的8月5日是評審的最後一天。這一天會針對囃子的完成度、跳人（舞者）的跳躍方式、花車的運行技術等各個項目進行評審，是非常重要的一天。因此，或許能看到他們跳得比平常更高、更優美，或是聽到鼓聲更加響亮……。

壓軸戲碼是由獲獎睡魔燈籠帶來的海上遊行

海上遊行於19點左右開始，在青海公園外海巡航約1小時後返港圖片提供：（公社）青森觀光會議協會 — 海上運行於19點左右開始，繞行青海公園外海約1小時後返港圖片提供：（公社）青森觀光會議協會

夜間運行的最後一天8月6日，對祭典參與者來說是特別的日子。參與者分為「睡魔燈籠」、「跳人」、「囃子」三個角色，組成一個團體。這一天，將根據各部分的綜合評價，頒發「睡魔大賞」給最優秀的團體。
隔天7日下午過後，將由獲得大賞的睡魔燈籠領頭，所有獲獎的4個團體會在青森市內進行遊行。晚上則會從青森港出發，在陸奧灣的近海進行運行。
隨後，當青森煙火大會開始，祭典便迎來最終高潮。約10,000發煙火升空，可以欣賞到煙火與漂浮在海面上的睡魔燈籠交織而成的絕美景象。

在地
支持者

8月6日是評審隔天，也是夜間遊行的最後一天。這一天，是參與睡魔祭的祭典男女們發洩一年來心意的日子！因為與評審無關，大家會盡情享受祭典，這是一天能體驗到最熱鬧、最能體現「這才是祭典！」精髓的睡魔祭。

化身為跳人參與祭典

跳人（Haneto）令人興奮的舞蹈也是一大看點圖片提供：（公社）青森觀光會議協會 — 跳人充滿激情的舞蹈也是一大看點圖片提供：（公社）青森觀光會議協會

與華麗的「睡魔祭（ねぶた）」並列，此祭典的另一大特色就是「跳人（ハネト）」。他們身穿將浴衣下擺撩至膝蓋、頭戴花笠、肩披襷帶的服裝，以充滿活力的舞蹈炒熱祭典氣氛。

其實，跳人是可以當天隨意加入的。規則很簡單，只要穿上跳人的服裝（詳情請務必確認官方網站），並加入在起點待命的各個團體即可，完全不需要事先註冊等繁瑣手續。
服裝可在青森市內的百貨公司或服飾店購買（整套約1萬日圓），租借的話大約4,000日圓左右（足袋、草履、花笠需另外付費）。不過，由於非常熱門，建議事先預約。
這是一個能親身體驗祭典並留下美好回憶的機會，不妨親自嘗試看看吧。

在地
支持者

順帶一提，據說撿到跳人（Haneto）身上掉落的鈴鐺會有好事發生。睡魔祭是一個既適合觀賞也適合參與跳舞的精彩祭典。請務必盡情享受！

▼青森睡魔祭
網址：https://www.nebuta.jp/
會場：青森市中心市街地（由國道4號線、7號線、新町通、八甲通、平和公園通所圍繞的路線）
青森港（青森煙火大會・睡魔海上運行）
青海公園內「睡魔拉塞蘭（ねぶたラッセランド）」特設舞台（前夜祭）
期間：2026年8月2日（天）～7日（五）※1日（六）有前夜祭※無論星期幾，每年皆於同日舉辦，雨天照常舉行
電話：017-723-7211（青森睡魔祭實行委員會事務局／青森觀光會議協會）